Prajakta Koli Weight Loss Secrets: बिना स्ट्रिक्ट रूटीन और सख्त डाइट, शादी के लिए एक्ट्रेस दिख रही हैं इतनी फिट

एंटरटेनमेंट: प्राजक्ता कोली (Prajakta Koli), जो अपने यूट्यूब चैनल "मोस्टली सेन" और कई वेब शोज़ के लिए जानी जाती हैं, ने अपने वेट लॉस (Prajakta Koli weight loss) ट्रांसफॉर्मेशन से भी फैंस को इंस्पायर किया है. उन्होंने बिना किसी क्रैश डाइट (Prajakta Koli diet) के अपने फिटनेस गोल्स को हासिल किया और अपने हेल्दी लाइफस्टाइल को बनाए रखा. उनकी इस जर्नी में संयम, सही खान-पान, और फिटनेस (MostlySane fitness journey) का बैलेंस शामिल था. हाल ही में भारती टीवी के पॉडकास्ट पर अपनी फिटनेस यात्रा (Prajakta Koli weight loss secrets) के बारे में खुलकर बात की. जहाँ कई प्रभावशाली लोग सख्त डाइट को बढ़ावा देते हैं, वहीं प्राजक्ता की कहानी एक अधिक भरोसेमंद दृष्टिकोण को प्रकट करती है - और शरीर और दिमाग पर डाइटिंग के नकारात्मक प्रभावों के बारे में एक चेतावनी भरी कहानी बतायी. जल्द ही एक्ट्रेस की शादी (Prajakta Koli Wedding) होने वाली है जहाँ वह बेहद फिट नज़र आ रही है

“सख्त डाइटिंग ने मुझे बीमार कर दिया”

अपनी यात्रा के बारे में बात करते हुए, प्राजक्ता ने खुलकर साझा किया. हालाँकि, डाइटिंग उनके लिए अच्छी तरह से काम नहीं आई.“मैं डाइट नहीं कर सकती - खाना मुझे बहुत खुश करता है! मैंने एक बार सख्त डाइटिंग की कोशिश की और अंत में मैं चिकित्सकीय रूप से बीमार और दुखी हो गई.”. लॉकडाउन के बाद, उन्हें एहसास हुआ कि उसका स्वास्थ्य खराब हो गया है, जिससे नींद की कमी, थकान, त्वचा खराब होना और बाल झड़ना शुरू हो गया है. तब उनकी असली फिटनेस यात्रा शुरू हुई, जिसमें शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर पूरा ध्यान दिया गया.कोली इस बात पर जोर देती हैं कि पूर्णता से अधिक निरंतरता मायने रखती है. उनका वर्कआउट रेजीम कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, योग और वेटलिफ्टिंग का एक गतिशील मिश्रण है. यह विविधता उसे प्रेरित रखती है और साथ ही मांसपेशियों की थकान और ऊब को भी रोकती है.

आइये जानते हैं एक्ट्रेस ने क्या क्या किया 

1. क्रैश डाइट नहीं, बैलेंस्ड डाइट अपनाई

उन्होंने खुद को भूखा नहीं रखा, बल्कि हेल्दी और बैलेंस्ड फूड का सेवन किया.
प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और शुगर युक्त चीजों से दूरी बनाई.
अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स को शामिल किया.
हाई-प्रोटीन फूड जैसे दाल, अंडे, नट्स और ग्रीन वेजिटेबल्स का सेवन बढ़ाया.

2. एक्सरसाइज को बनाया हिस्सा

जिम जाने के बजाय उन्होंने योगा, पिलेट्स और कार्डियो एक्सरसाइज ( Prajakta Koli exercise routine) को अपनी रूटीन में शामिल किया.
वॉकिंग और रनिंग से अपनी कैलोरी बर्न की.
फिजिकल एक्टिविटी को सिर्फ एक वर्कआउट की तरह नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाया.

3. माइंडफुल ईटिंग अपनाई

उन्होंने फूड क्रेविंग्स को कंट्रोल किया और इमोशनल ईटिंग से बचीं.
छोटे-छोटे पोर्शन में हेल्दी स्नैक्स (Prajakta Koli weight loss secrets) खाना शुरू किया.
फास्ट फूड के बजाय घर का बना पौष्टिक खाना खाया

4. स्ट्रेस मैनेजमेंट और मेंटल हेल्थ पर दिया ध्यान

वेट लॉस के दौरान स्ट्रेस न लेने के लिए मेडिटेशन और सेल्फ-केयर को अपनाया.
पॉजिटिव माइंडसेट बनाए रखा और फिटनेस जर्नी को एन्जॉय किया.

5. हाइड्रेशन और अच्छी नींद

दिनभर भरपूर पानी पीने पर फोकस किया, जिससे बॉडी डिटॉक्स होती रही.
कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद ली, जिससे बॉडी की रिकवरी और मेटाबॉलिज्म बेहतर रहा

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