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उड़ने की आशा के एक्टर कंवर ढिल्लों जिम के शौकीन हैं। हालांकि पहले वह कार्डियो और वेट लिफ्टिंग करते थे, लेकिन कंधे की चोट की वजह से उन्हें अपने रूटीन से थोड़ा पीछे हटना पड़ा। बिज़ी शेड्यूल के बावजूद, वह पक्का करते हैं कि वह अपनी फिटनेस पर ध्यान दें।
उन्होंने कहा, "आमतौर पर, मेरे डेली फिटनेस रूटीन में जिम में कम से कम एक घंटा शामिल होता है। मेरे लिए जिम जाना मंदिर जाने जैसा है—यह मेरा पर्सनल स्पेस है और कुछ ऐसा है जिसकी मुझे हर दिन ज़रूरत होती है। पिछले तीन महीनों में, मेरे शूटिंग शेड्यूल और कंधे की चोट की वजह से मेरे रूटीन में थोड़ी दिक्कत हुई है, जिसकी वजह से मुझे वेट ट्रेनिंग न करने की सलाह दी गई थी। अभी के लिए, मैं बैलेंस बनाए रखने के लिए कार्डियो पर ज़्यादा ध्यान दे रहा हूं, जब तक कि मैं वेट्स पर वापस नहीं आ जाता।"
उन्होंने बताया कि फिटनेस हमेशा से उनकी ज़िंदगी का एक बहुत ज़रूरी हिस्सा रहा है, शोबिज़ में आने से पहले भी।
उन्होंने कहा, "मेरा स्पोर्ट्स बैकग्राउंड है—मैं स्कूल स्पोर्ट्स कैप्टन, स्प्रिंटर और एथलीट था, जिसने ट्रैक एंड फील्ड इवेंट्स में हिस्सा लिया था। हालांकि हमारे प्रोफेशन में एक खास लेवल की फिटनेस की ज़रूरत होती है, लेकिन मेरा मानना है कि एक्टिंग सबसे पहले आती है। आजकल हम जिस लाइफस्टाइल में रहते हैं, उसे देखते हुए फिटनेस बहुत ज़रूरी है, और मैं इससे कॉम्प्रोमाइज़ करना पसंद नहीं करता, जब तक कि चोट या शेड्यूल मुझे मजबूर न करें।"
जब उनसे पूछा गया कि लंबे समय तक काम करने के बाद भी वह अपनी एनर्जी कैसे बनाए रखते हैं,
तो उन्होंने कहा, "सही तरह का खाना खाना और बहुत ज़्यादा जंक या ऑयली खाना खाने से बचना। मैं आमतौर पर फल या ड्राई फ्रूट्स खाता हूं और अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहता हूं। मेरा पक्का मानना है कि जब आप सही खाते हैं और सही तरीके से जीते हैं, तो आप अपने आप सही महसूस करते हैं। मेरा मानना है कि हर चीज़ सही मात्रा में खानी चाहिए, बहुत ज़्यादा या फैड डाइट से बचना चाहिए, और हर दिन बैलेंस्ड, पौष्टिक खाने पर ध्यान देना चाहिए।"
उनका पसंदीदा खाना अंडे और तंदूरी चिकन है।
उन्होंने कहा, "मैं आमतौर पर अपने दिन की शुरुआत तीन या चार अंडे की सफेदी से करता हूं, क्योंकि वे प्रोटीन का एक बेहतरीन नेचुरल सोर्स हैं। मैं हर दिन आसानी से तंदूरी चिकन खा सकता हूं—यह हेल्दी, पेट भरने वाला होता है, और स्वाद से कोई समझौता नहीं करता। मैं यह भी पक्का करता हूं कि अपने न्यूट्रिशन को बैलेंस रखने के लिए रेगुलर फल या ड्राई फ्रूट्स खाऊं।"
कुल मिलाकर, वह फिक्स्ड चीट डे में विश्वास नहीं करते; इसके बजाय, वह कभी-कभी अपना पसंदीदा खाना खाते हैं।
उन्होंने कहा, "अगर मेरा कुछ ऐसा खाने का मन करता है जो मुझे पसंद है, तो मैं खुद को रोकता नहीं हूं। मुझे लगता है कि खुद पर बहुत ज़्यादा सख्ती न करना ज़रूरी है। वड़ा पाव एक ऐसी चीज़ है जो मैं कभी-कभी खाता हूं, और कभी-कभी, मैं अपने दोस्त के आउटलेट, जिमीज़ बर्गर से बर्गर भी खाता हूं।"
हालांकि कंवर ने माना कि उन्होंने अभी तक मेडिटेशन या माइंडफुलनेस ट्राई नहीं किया है,
लेकिन वह उन लोगों की सच में तारीफ़ करते हैं जिन्होंने इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लिया है। उन्होंने आगे कहा, "यह उनके लिए एक बड़ा थम्स-अप है। मैं पूरी ज़िंदगी एक स्पोर्ट्समैन रहा हूँ, और मैदान पर बड़ा होने से मुझे ज़िंदगी में स्ट्रेस और अलग-अलग सिचुएशन को संभालने के लिए मेंटली कंडीशन करने में मदद मिली है।"
उनके लिए, डिसिप्लिन ही सब कुछ है।
उन्होंने कहा, "मुंबई जैसे शहर में, जहाँ रफ़्तार तेज़ है और काम के घंटे अनप्रेडिक्टेबल होते हैं, एक फिक्स्ड रूटीन होना—खासकर डाइट का—सच में मदद करता है। जब शूटिंग की वजह से वर्कआउट इर्रेगुलर हो जाता है, तब भी मैं सही खाकर इसे बैलेंस करता हूँ। मेरे हिसाब से, डाइट आपके दिखने और महसूस करने में लगभग साठ से सत्तर परसेंट का हिस्सा होती है।"
उन्होंने यह भी बताया कि स्किनकेयर उनके लिए बहुत ज़रूरी है।
उन्होंने कहा, "मैंने पहले भी एक्ने और स्किन प्रॉब्लम का सामना किया है। मैं शूटिंग के बाद मेकअप हटाने, रेगुलर चेहरा धोने, अच्छा खाने और खूब पानी पीने को लेकर बहुत खास रहता हूँ। मैं कोई खास स्किनकेयर रूटीन फॉलो नहीं करता, लेकिन मैं यह पक्का करता हूँ कि मेरी स्किन हाइड्रेटेड और मॉइस्चराइज्ड रहे, और गंदगी या चिपचिपाहट से बचने के लिए घर लौटने पर मैं हमेशा अपना चेहरा धोता हूँ।"
दो फिटनेस टिप्स?
कंवर ने आखिर में कहा, "सबसे पहले, सही खाएं और हाइड्रेटेड रहें—न्यूट्रिशन लोगों के अंदाज़े से कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। दूसरा, रेगुलर और डिसिप्लिन्ड रहें; रेगुलर किए गए सिंपल वर्कआउट या कार्डियो भी समय के साथ बड़ा फ़र्क ला सकते हैं।"
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